Bonmanĝa Plado
La Bonmanĝa Plado (angle Eatwell Plate) estas bilda resumo pri la ĉefaj manĝogrupoj kaj iliaj rekomenditaj proporcioj por sana dieto. Ĝi estas la metodo por ilustri dietajn konsilojn de la Fako de Sano, publikigita oficiale de la registaro de Britio. La Bonmanĝa Plado antaŭe estis konata kiel La Ekvilibro de Bona Sano.
Rekomendoj
[redakti | redakti fonton]La specoj de manĝaĵo estas dividitaj en kvin kategoriojn:
- Multe da fruktoj kaj legomoj (almenaŭ sep porcioj tage).
- Multe da terpomoj, pano, rizo, pasto kaj aliaj amelaj manĝaĵoj.
- Iom da lakto kaj lakto kaj/aŭ kalcio fortigita sojlakto.
- Iuj viando, fiŝo, ovoj kaj/aŭ nelaktaj fontoj de proteino (kiel faboj kaj pulsoj).
- Nur malgranda kvanto da altaj grasaj/sukeraj manĝaĵoj.
Estas ankaŭ konsiloj pri limigado de la salo-konsumado, kaj trinkado almenaŭ 6-8 glasojn da akvo aŭ nedolĉigitajn trinkaĵojn tage, evitante refreŝigaĵojn kaj nealkoholaĵojn altajn en sukero.